La pereza, la ley contraria al movimiento

Por Brad Hunter. 

En tiempos prehistóricos, la pereza tenía una razón evolutiva: los humanos debían ahorrar energía para poder gastarla cuando se requería un gran esfuerzo o, por el contrario, almacenarla para las épocas en que los recursos escaseaban. Pero si ahora ya no se requiere preservar los recursos energéticos, ¿por qué ciertos seres humanos son tan perezosos? Según las numerosas exigencias de nuestros días, un estado de pereza, de apatía y de escasez de energía se puede manifestar en la persona como falta de dirección. La concepción humana de la vida moderna ha vuelto al hombre sedentario. Desde la aparición de la agricultura los pueblos se asentaron y cambiaron sus hábitos, los esfuerzos que conlleva la vida nómada cambiaron por la quietud y la seguridad propias del sedentarismo, fomentando la aparición de la pereza.

La Epigenética

El biólogo molecular Bruce Lipton ha propuesto la teoría epigenética, bajo la cual defiende la idea de que somos más dependientes del medio ambiente que de los genes. Y que no se puede usar la genética para intentar explicar por qué los humanos estamos más perezosos. Se propone que las células tienen memoria y que aprenden a través de la experiencia que adquieren en el medio que las rodea, lo que les permite adaptarse mejor y anticiparse a los cambios. Es decir, las células son inteligentes y se acomodan en función del ambiente en el que vive el individuo. A menor esfuerzo, menor actividad genética. El primer libro de Lipton, traducido al castellano como La biología de la creencia, fue declarado el mejor libro científico en España en 2006.
Las ciencias biológicas vigentes subestiman al medio ambiente y han dado más importancia a la determinación genética. Cuando creés que los genes controlan tu vida tienes una excusa para culpar a tu herencia familiar y considerarte una víctima. Frente a las resoluciones que aportó el confort, la epigenética se acomoda al medio ambiente que “todo lo soluciona” e incide en nuestra inacción, fomentando la pereza y la apatía. Quien es dominado por la pereza se entrega al ocio, se resiste al orden establecido por la propia naturaleza, la cual es subyugada por otro orden creado por el hombre, que lo aleja de la supervivencia en hábitats naturales.

La Pereza Como Un Mal Nacido de la Vida Moderna

La pereza y la apatía se pueden comparar a estar en prisión, donde no se puede hacer nada hasta que se abre la puerta. Si alguien se encuentra obstruido por el letargo únicamente puede reunir y utilizar la energía suficiente para hacer lo imprescindible para su subsistencia básica. Es lo que su adaptabilidad a un sistema que “todo lo provee” le indica hacer. La vida moderna nos obliga a familiarizarnos con la tecnología y ya ni siquiera se necesita caminar para hablar con otra persona, porque los dispositivos de comunicación son portátiles. Se dice que todo es para servir y facilitar la vida del ser humano, sin embargo el hombre moderno, favorecido por un sinnúmero de elementos de confort, ha cambiado su ritmo de vida y pasa la mayor parte de su tiempo sentado y nutriéndose con alimentos nada saludables. Nuestra genética se adapta a ello disminuyendo los ritmos biológicos, haciéndonos envejecer prematuramente hasta que la sociedad nos descarte en la plenitud de nuestra experiencia. En este contexto se hace imperioso volver a contactarse con la naturaleza y la medicina natural.

Cuanto Menos Hacemos, Menos Queremos Hacer

Los niños de hoy ya casi no juegan con amigos sino con máquinas. Las nuevas tecnologías trajeron una flamante cultura en la que son ley el individualismo y el menor esfuerzo físico. Cambiaron los hábitos creando generaciones cuya principal característica es la pereza y todo está pensado para evitar grandes esfuerzos. Los efectos negativos del sedentarismo sobre la salud son numerosos, y en el caso de la población infantil y adolescente, donde se suma la mala alimentación, parece ser el factor responsable del alarmante incremento de obesidad. La tecnología de pantalla crea un efecto hipnótico bajo el cual la persona, cuanto menos actividad realice, menos quiere hacer.

La Ciencia Opina

A pesar de que existe una tendencia del ser humano a la pereza, la ciencia no cree que el hombre sea holgazán por naturaleza. Normalmente, se dice que la pereza es también una respuesta psicológica al estrés, a lo vertiginoso y exigente de la competencia social, a heridas emocionales o a miedos que convierten a la pereza y apatía en un instrumento de huida de la realidad para no tener que enfrentar la realidad. Denominado “síndrome amotivacional”, al hombre ya nada lo motiva, por lo que prefiere quedarse en casa, bloqueando la mente frente a una pantalla y pensando que el ocio nos conducirá a un “modo seguro” de vida. El ser humano debe alternar de manera inteligente la acción con el reposo. Este ayuda a recuperar las energías que se necesitan para vivir equilibradamente. Sin el descanso, en muchas ocasiones sería imposible ser consciente y obrar a la altura que requieren las circunstancias. Pero cuando se desea el descanso, la inacción y el reposo, se alimenta el ego de la pereza.

La pereza espiritual

La pereza trae aparejado el estancamiento evolutivo. A pesar de que la espiritualidad se asocia a la calma, la meditación y el poco movimiento, la disciplina espiritual no tolera la pereza evolutiva. El futuro puede parecer seguro, pero eso es una ilusión. Tenemos que utilizar el tiempo para tratar de alcanzar un desarrollo verdaderamente espiritual. La sociedad tecnológica nos conduce a darnos por vencidos ante el esfuerzo que requiere forjar el temple espiritual. Más allá del desarrollo de la voluntad y la libre elección, nos empuja a optar por el camino más fácil, lo que nos venden con la etiqueta “nosotros lo hacemos por usted”. Por eso, aquel que conquista al sistema se conquista a sí mismo, le gana a la apatía, a la pereza y a la conciencia en masa que nos propone la vida regida por la tecnología y nos devuelve el conocimiento que nos aporta una vida natural en la que el cuerpo se moviliza y la mente está alerta resolviendo los planteamientos propios de existencia. Vivir espiritualmente debe tener su origen en una búsqueda activa, sólo así surge en uno la energía necesaria para vivir en plenitud mente, cuerpo y espíritu. No es razón suficiente el deseo de disfrutar experiencias sensoriales placenteras. Eso siempre produce desilusión y hace que la vida espiritual se convierta en una carga que provoca sufrimiento. La espiritualidad tiene un único objetivo, que es el de ser conscientes y obrar adecuadamente.
Las personas espirituales son motivadas por la búsqueda, la acción y la elección de un camino, y eso se transita venciendo la pereza. Cuando no se tiene un motivo, no hay deseo por contactarse con lo supremo y entonces es difícil encontrar un camino claro en la vida, pero la luz de la conciencia que impulsa a obrar adecuadamente, lleva a los seres humanos por el camino de la espiritualidad.
La ley de la vida obliga al ser humano a andar, experimentar, resolver, desarrollarse, ya que ha nacido para el crecimiento espiritual. Un crecimiento conseguido mediante la experiencia vivencial, para aprender, equivocarse y crecer. El perezoso cree que no hace nada malo puesto que no hace nada. Sólo vive espiritualmente quien emplea su vida en descubrirla, en ser consciente del valor de lo creado. Estamos sujetos al tiempo y el espacio, sólo podemos vivir el presente, el pasado desapareció y el futuro no ha llegado.
Cada segundo, minuto o día que perdemos por nuestra pereza, es un tiempo que desaparece, y en lugar de aprovechar el tiempo en vivir, el perezoso lo malgasta. Toda la naturaleza actúa según las leyes de la vida. Los ríos corren alimentando los campos, los árboles dan sus frutos y no hay criatura que no cumpla con sus propios fines. Sólo el ser humano cree que no tiene destino que cumplir y que no puede vivir en armonía con la vida, cuando es el ser que más puede lograr conciencia de vida y ofrecer a lo creado la virtud y sus logros.

Quien es dominado por la pereza se entrega al ocio, se resiste al orden establecido por la propia naturaleza, que resulta subyugada por otro orden creado por el hombre.

Los 10 secretos del Amor Abundante

El amor comienza con el pensamiento.

El primer secreto del amor abundante es EL PODER DEL PENSAMIENTO. El amor comienza con el pensamiento. Nos convertimos en lo que pensamos. Los pensamientos amorosos crean experiencias y relaciones amorosas. Las afirmaciones pueden cambiar nuestras creencias y pensamientos acerca de nosotros mismos y de los demás.

El segundo secreto del amor abundante es EL PODER DEL RESPETO. No puedes amar a nada ni a nadie a menos que antes lo respetes. La primera persona que merece tu respeto eres tú.
El tercer secreto del amor abundante es EL PODER DE LA ENTREGA. Si deseas recibir amor, ¡todo lo que tienes que hacer es darlo! Antes de comprometerte a una relación no te preguntes por lo que la otra persona te pueda dar, sino por lo que tú puedes aportarle a ella. La fórmula secreta de una relación amorosa, feliz y para toda la vida es centrarte siempre en lo que puedes dar, en vez de en lo que puedes sacar de ella.
El cuarto secreto del amor abundante es EL PODER DE LA AMISTAD. Para encontrar un amor verdadero, primero debes encontrar a un amigo o a una amiga verdadera. El amor no consiste en mirar a los ojos del otro, sino en mirar juntos en la misma dirección. Si deseas introducir amor en una relación, primero debes aportarle amistad.
El quinto secreto del amor abundante es EL PODER DEL CONTACTO FÍSICO. El contacto físico modifica una de las expresiones más poderosas del amor, destruye barreras y crea vínculos entre la gente. El contacto físico altera nuestro estado físico y emocional y nos hace más receptivos al amor. El contacto físico nos ayuda a que el cuerpo sane y enternece el corazón. Cuando abres tus brazos, estás abriendo el corazón.
El sexto secreto del amor abundante es EL PODER DEL DESPRENDIMIENTO. Si amas algo déjalo libre. Si vuelve, es tuyo; si no lo hace, nunca lo fue. Incluso dentro de una relación amorosa, la gente necesita tener su propio espacio. Amar significa desprendernos de nuestros miedos, prejuicios, ego y condicionamiento.
El séptimo secreto del amor abundante es EL PODER DE LA COMUNICACIÓN. Cuando aprendemos a comunicarnos abiertamente y con sinceridad, la vida cambia. Deja que la gente a la que amas sepa que la amas y aprecias. Nunca tengas miedo a pronunciar las palabras mágicas: "TE QUIERO".
El octavo secreto del amor abundante es EL PODER DEL COMPROMISO. Si deseas amor en abundancia, debes establecer el compromiso de lograrlo, un compromiso que se reflejará en tus acciones y en tus pensamientos. El compromiso es la verdadera prueba de que el amor está presente. Si quieres tener una relación con amor, debes comprometerte a crear la relación que quieres. El compromiso distingue una relación frágil de una sólida.
El noveno secreto del amor abundante es: EL PODER DE LA PASIÓN. La pasión enciende el amor y lo mantiene vivo. Una pasión duradera no proviene exclusivamente de la atracción física, sino que se origina gracias a un profundo compromiso, entusiasmo, interés y fascinación por la otra persona.
El décimo secreto del amor abundante es EL PODER DE LA CONFIANZA. La confianza es esencial para establecer una relación con amor. Si un miembro de la pareja está cegado por la sospecha, la ansiedad y el temor, el otro se sentirá atrapado y emocionalmente ahogado. No puedes amar a una persona plenamente a menos que confíes en ella.

Toda causa tiene su efecto

Una mañana una mujer bien vestida se paró frente a un hombre desamparado, quien lentamente levantó la vista.... y miro claramente a la mujer que parecía acostumbrada a las cosas buenas de la vida. Su abrigo era nuevo. Parecía que nunca se había perdido de una comida en su vida. Su primer pensamiento fue: *Solo se quiere burlar de mí, como tantos otros lo habían hecho....
'Por Favor Déjeme en paz !! gruñó el Indigente.... Para su sorpresa, la mujer siguió enfrente de él. Ella sonreía, sus dientes blancos mostraban destellos deslumbrantes. '*Tienes hambre?' preguntó ella. 'No', contestó sarcásticamente. 'Acabo de llegar de cenar con el presidente.... . Ahora vete.' La sonrisa de la mujer se hizo aún más Grande. De pronto el hombre sintió una mano suave bajo el brazo. '*Qué hace usted, señora?' -preguntó el hombre enojado. *Le digo que me deje en paz* !!
Justo en ese momento un policía se acercó. '*Hay algún problema, señora?' -le preguntó el oficial.... 'No hay problema aquí, oficial, contestó la mujer.... 'Sólo estoy tratando de ayudarle para que se ponga de pie.... . *Me ayudaría? El oficial se rascó la cabeza. 'Si, el Viejo Juan, Ha sido un estorbo por aquí por los últimos años. *Qué quiere usted con él?' Pregunto el oficial.... .
'Ve la cafetería de allí?' -preguntó ella. 'Yo voy a darle algo de comer y sacarlo del frío por un ratito.'
'*Está loca, señora?' el pobre desamparado se resistió. 'Yo no quiero ir ahí! Entonces sintió dos fuertes manos agarrándolo De los brazos y lo levantaron.
'Déjame ir oficial, Yo no hice nada.... '
'Vamos Viejo, esta es una Buena oportunidad para ti,' el oficial le susurro al oído .' Finalmente, y con cierta dificultad, la mujer y el agente de policía llevaron al Viejo Juan a la cafetería y lo sentaron en una mesa en un Rincón de la cafetería. Era casi mediodía , la mayoría de la gente ya había almorzado y el grupo para la comida aún no había llegado.... .
El gerente de la cafetería se acercó y les pregunto. '*Qué está pasando aquí, oficial?' '*Qué es todo esto? Y este hombre está en problemas?'
'Esta señora lo trajo aquí para que coma algo,' respondió el policía.
'Oh no, Aquí no !' el gerente respondió airadamente. 'Tener una persona como este aquí es malo para mi negocio !!!
El Viejo Juan esbozó una sonrisa con sus pocos dientes. 'Señora, se lo dije. Ahora, si van a dejarme ir ?. Yo no quería venir aquí desde un principio.' La mujer se dirigió al gerente de la cafetería y sonrió.... 'Señor, *está usted familiarizado con Hernández y Asociados ??,la firma bancaria que está a dos calles ?'
'Por supuesto que los conozco', respondió el administrador con impaciencia. 'Ellos tienen sus reuniones semanales en una de mis salas de banquetes.'
'*Y se gana una buena cantidad de dinero con el suministro de alimentos en estas reuniones semanales?' PREGUNTO La Señora.... .
'*Y eso que le importa a usted?
Yo, señor, soy Penélope Hernández, presidente y dueña de la compañía...
'. *Oh Perdón !! dijo el gerente.... .
La mujer sonrió de nuevo.... 'Pensé que esto podría hacer una diferencia en su trato.' Le dijo al policía, que fuertemente trataba de contener una carcajada. '*Le gustaría tomar con nosotros una taza de café o tal vez una comida, oficial?' 'No, gracias, señora', replicó el oficial. 'Estoy en servicio'.
'Entonces, quizá, una taza de café para llevar ?'
'Sí, señora. Eso estaría mejor'.
El gerente de la cafetería giró sobre sus talones como recibiendo una orden. * *Voy a traer el café para usted de inmediato señor oficial '
El oficial lo vio alejarse. Y opino :'Ciertamente lo ha puesto en su lugar', dijo. 'Esa no fue mi intención * dijo la señora.... . Lo crea o no, tengo una buena razón para todo esto'.
Se sentó a la mesa frente a su invitado a cenar. Ella lo miró fijamente.... 'Juan *te acuerdas de mí?'
El viejo Juan miro su rostro, el rostro de ella, con los ojos lagañosos 'Creo que sí - Digo , se me hace familiar'.
'Mira Juan , quizá estoy un poco más grande , pero mírame bien', dijo la Señora.... 'Tal vez me veo más llenita ahora.... . pero cuando tu trabajabas aquí hace muchos años vine aquí una vez, y por esa misma puerta, muerta de hambre y frio.' Algunas lágrimas posaron sobre sus mejillas....
'*Señora?' dijo el Oficial, No podía creer lo que estaba presenciando, ni siquiera pensar que la mujer podría llegar a tener hambre.
'Yo acababa de graduarme de la Universidad en mi pueblo', la mujer comentó. 'Yo había llegado a la ciudad en busca de un trabajo, pero no pude encontrar nada. Con la voz quebrantada la mujer continuaba: Pero cuando me quedaban mis últimos centavos y me habían corrido de mi apartamento. Caminaba por las calles, y era en febrero y Hacía frío y casi muerta de hambre. vi este lugar y entre con una poca posibilidad de que podría conseguir algo de comer.
' Con lágrimas en sus ojos la mujer siguió platicando.... . Juan me recibió con una sonrisa. 'Ahora me acuerdo', dijo Juan. 'Yo estaba detrás del mostrador de servicio. Se acercó y me preguntó si podría trabajar por algo de comer*.
* Me dijiste que estaba en contra de la política de la empresa'. Continuó la mujer... -Entonces, tú me hiciste el sándwich de carne más grande que había visto nunca.... me diste una taza de café, y me fui a un rincón a disfrutar de mi comida. Tenía miedo de que te metieras en problemas. Luego, cuando miré y te vi a poner el precio de la comida en la caja registradora, supe entonces que todo iba a estar bien '.
'Así que usted comenzó su propio negocio?' El viejo Juan dijo.
' Si, encontré un trabajo esa misma tarde. Trabajé muy duro, y me fui hacia arriba con la ayuda de Mi Padre Dios. Eventualmente empecé mi propio negocio que, con la ayuda de Dios, prosperó.... ' Ella abrió su bolso y sacó una tarjeta. 'Cuando termines aquí , quiero que vayas a hacer una visita al señor Martínez. Él es el director de personal de mi empresa. Iré a hablar con él y estoy segura de que encontrará algo para que puedas hacer algo en la oficina '. Ella sonrió. 'Creo que incluso podría darte un Adelanto, lo suficiente para que puedas comprar algo de ropa y conseguir un lugar para vivir hasta que te recuperes. Si alguna vez necesitas algo, mi puerta está siempre abierta para ti Juan.'
Hubo lágrimas en los ojos del anciano. '*Cómo voy a agradecer? , preguntó. 'No me des las gracias', respondió la mujer. 'A Dios dale la gloria. El me trajo a ti.'
Fuera de la cafetería, el oficial y la mujer se detuvieron y antes de irse por su lado.... 'Gracias por toda su ayuda, oficial.' Dijo La Sra. Hernandez.* *Al contrario, dijo el oficial,', 'Gracias. Vi un milagro hoy, algo que nunca voy a olvidar. Y.... . Y gracias por el café. '.....

La búsqueda de la felicidad

Una mujer estaba buscando algo en el suelo junto a un farol. Pasó por allí un hombre y se paró, curioso, a observar a la mujer, que afanosamente buscaba y buscaba.
Intrigado, después de un rato, el hombre preguntó: - Buena mujer, perdona que me inmiscuya en tus asuntos, pero ¿podrías decirme qué buscas? Y la mujer repuso: - Busco una aguja que he perdido en mi casa, pero como allí no hay luz he venido a buscarla junto a este farol'. (Cuento Zen)
Los seres humanos tendemos a posponer la felicidad. Pensamos que cuando tengamos a cierta pareja por fin seremos felices, pero al pasar el tiempo nos damos cuenta que no es así, que aun no somos felices del todo; entonces pensamos, ¡ah! cuando logre comprarme mi carro último modelo, mi casa en el mejor lugar, cuando me acomode en la 'alta' sociedad, cuando viaje a tal lugar, etcétera, seré feliz. Pero al pasar el tiempo nos damos cuenta que no era así. Tratamos de encontrar la felicidad ya sea con personas o cosas materiales y conforme va transcurriendo la vida nos vamos sintiendo cada vez mas vacios y frustrados.
Esperamos que los demás o las circunstancias cambien para poder ser felices. Siempre estamos en busca de la felicidad; se nos va la vida, sin darnos cuenta que jamás la encontraremos en el exterior. ¡Nosotros somos nuestra propia felicidad!.... no necesitamos que nada ni nadie venga a hacernos felices. Debemos amarnos y valorarnos a nosotros mismos, darnos cuenta que somos seres humanos irrepetibles.
No esperes a que los demás o las circunstancias cambien (nunca será así), busquemos dentro de nosotros mismos, deshagámonos de lo que no nos sirve para nuestro crecimiento.
'Conócete a ti mismo y conocerás la totalidad'.
No es una tarea sencilla, pero sí es lo único que vale la pena realizar. Lo demás vendrá por añadidura.
Recuerda: No podemos dar lo que no tenemos y no podemos recibir lo que no damos.Siria Grandet.

Autoestima

 

¿A QUÉ LLAMAMOS AUTOESTIMA?

El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo

¿EN DÓNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ?

En  lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos niños, la sociedad nos enseña a poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no está, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

¿CÓMO RECUPERAR LA AUTOESTIMA?

BUSCA DENTRO DE TI:

ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución,  ejm:

MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES

"No hables" "Tengo cosas importantes que decir"

"¡No puedo hacer nada!" "Tengo éxito cuando me lo propongo"

"No esperes demasiado" "Haré realidad mis sueños"

"No soy suficientemente bueno" "¡Soy bueno!"

DATE UNA OPORTUNIDAD  Y RECONOCE TUS CUALIDADES:  Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.

ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás. 

ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.

CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.  

ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades,  p.e. :  si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.

ALIMENTA TU CUERPO, ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento.  La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.

MANTÉNTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.

DEJA DE HACERLO:  Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo.  Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.

EXAMINA TUS VERDADES:  Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.

LA VERGÜENZA:  La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad;  entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.

EL AMOR DENTRO DE TI:  Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?,  pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo,  si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo  simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo,  y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.

DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son.  Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.

PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

ALIVIAR LA TENSIÓN:  El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.

RESPIRA:  Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.

ABANDONA LA IRA:  La ira es un momento de locura. En relación a la ira,  mas que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera,  piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.

ELIGE TUS MOMENTOS:  Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento. 

BUSCA FUERA DE TI:

LA CONFIANZA:  Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.

JUEGA MÁS:   Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad... reír en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le motiva reírse.

APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD:  La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que  lleven a la persona a ir mas lejos: ¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías?.  El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.

DEJA DE HACER COMPARACIONES:  Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.

PERDONA Y OLVIDA:  El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.

ALARGA LA MANO Y CONECTA:  Haz una lista de las personas mas importantes en la vida ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿cuándo fue la última vez que la escribiste o lo llamaste?. Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti.

ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS:  Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes tener que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a memos que ellas nos lo permitan.

RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás.

NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona una sensación de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitirá llegar a mas y ganar mas amigos.

EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL PRESENTE: 

"Lo mas importante es vivir el presente, el pasado únicamente sirve para no volver a cometer los errores que has tenido, el futuro es el presente que vivirás cuando ese día llegue"

ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar una práctica espiritual que te mantenga en el camino día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas que te da la vida.

ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para tí.

VALORA TUS TRIUNFOS:  En nuestra sociedad de ganar-o-perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus 10 éxitos del día anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

REINCIDIR:  El éxito es levantarte más veces que las que caes. El éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver aún estando cerca.

PROTEGE TU AUTOESTIMA:  Muchas personas hieren a los demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos; en el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.

ACEPTA LA OSCURIDAD:  Aprende a sentirte mas cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. No temerle al fracaso te ayudará a decidir.

PONTE METAS Y REALÍZALAS:  Enumera las áreas importantes de tu vida: la familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal. Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.  

"Nunca nadie es tan pobre para no poder regalar una sonrisa, ni tan rico para no querer recibirla"... 

de Amilcar Ríos Reyes

Antes de...

Antes de hablar, escuchemos.

Antes de escribir, pensemos.

Antes de gastar, ganemos.

Antes de invertir, investiguemos.

Antes de criticar, esperemos.

Antes de orar, perdonemos.

Antes de rendirnos, intentémoslo.

Antes de jubilarnos, ahorremos.

Antes de morir, demos.

El breve poema que hoy incluimos tiene todo el potencial para ponernos a meditar no sólo en la naturaleza de nuestras acciones, sino también en la motivación detrás de cada una de ellas. Recuerdo haber leído en algún lugar la comparación de varios documentos famosos de la historia; se contrastaban el Sermón del Monte, el Discurso de Gettysburg de Abraham Lincoln, y otros. Lo que se resaltaba era que, cuando Dios habla, no hacen falta muchas palabras y cuando no lo hace, por más palabras que utilicemos, ¡será por el gusto! Que el pensamiento de hoy, tan breve como es, nos lleve a hacer ajustes a nuestra manera de vivir. 

El triple filtro

En la antigua Grecia (469 - 399 AC), Sócrates era un maestro reconocido por su sabiduría.

Un día, el gran filósofo se encontró con un conocido, que le dijo muy excitado:

 "Sócrates, sabes lo que acabo de oír de uno de tus alumnos?"

 "Un momento" respondió Sócrates. "Antes de decirme nada me gustaría que pasaras una pequeña prueba. Se llama la prueba del triple filtro".

 "¿Triple filtro?"

"Eso es", continuó Sócrates. "Antes de contarme lo que sea sobre mi alumno, es una buena idea pensarlo un poco y filtrar lo que vayas a decirme.

El primer filtro es el de la Verdad. ¿Estás completamente seguro que lo que vas a decirme es cierto?"

 "No, me acabo de enterar y..."

 "Bien", dijo Sócrates. "Con que no sabes si es cierto lo que quieres contarme.

Veamos el segundo filtro, que es el de la Bondad. ¿Quieres contarme algo bueno de mi alumno?"

 "No. Todo lo contrario..."

 "Con que" le interrumpió Sócrates, "quieres contarme algo malo de él, que no sabes siquiera si es cierto.

Aún puedes pasar la prueba, pues queda un tercer filtro: el filtro de la Utilidad. ¿Me va a ser útil esto que me quieres contar de mi alumno?"

 "No. No mucho".

 "Por lo tanto" concluyó Sócrates, "si lo que quieres contarme puede no ser cierto, no es bueno, ni es útil, ¿para qué contarlo?"